Sportangebote

Antara® wurde von der Schweizerin Karin Albrecht und ihrer Kollegin Maya Rybka entwickelt.

Antara® verbindet neue wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. Charakteristisch für Antara® sind die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Die Übungsabläufe wiederholen sich und werden kontinuierlich gesteigert. Diese ritualisierten Abläufe ermöglichen mit jedem Training mehr Intensität und führen somit zu sichtbaren und spürbaren Resultaten.

Antara® ist ein modernes, meditatives Produkt ohne esoterisch zu sein, und es entspricht einem großen Kundenbedürfnis unserer Zeit.

Antara-Training führt zu einem flachen Bauch, einem starken Rücken, einer festen Mitte, einer attraktiven Körperhaltung, sowie einem kräftigeren Beckenboden.

Was unterscheidet Antara® von anderen Konzepten?

• Jede Bewegung und jede Übungsabfolge von Antara® ist begründet.
• Die Begründungen werden gelehrt, sie basieren auf anatomischen und funktionellen Grundsätzen. Antara® ist ein gereiftes Konzept, welches den Trainern ein vielseitiges, unendlich kombinierbares Instrument zu Hand gibt.
• Antara® erlaubt dem Trainer, innerhalb der vorgegebenen Bewegungsabläufe die Stunde angemessen und flexibel an die Kundenbedürfnisse anzupassen.

Es erwartet Sie eine zeitgemäße, funktionelle Beckenbodengymnastik, die einfach im Alltag anwendbar ist und für Kraft und Sicherheit in der körperlichen Mitte sorgt. Sie lernen neues Wissen und bewusste Körperarbeit rund um das Thema „Beckenboden“ aktiv für sich einzusetzen.

Bleib fit: In 45 Minuten straffen wir unseren Körper, bleiben gelenkig, schwitzen und haben Spaß. Zu Musik machen wir Workouts oder trainieren auch mal im Zirkel. Komme vorbei und mach mit - jeder kann und darf gerne mitmachen!

Nach einem Aufwärmprogramm und stabilisierenden Übungen werden wir uns in diesem Kurs dem Fasziengewebe widmen. Kräftigungsübungen, Dehn- und Mobilisationsübungen, sowie Techniken der Eigenmassage beeinflussen das Bindegewebe positiv und werden in diesem Kurs erlernt.

Was sind Faszien?

Fasziengewebe ist spezialisiertes Bindegewebe, welches den gesamten Körper vernetzt. Organe, Muskeln und Nerven werden vom Fasziengewebe umgeben, so dass Informationen schnell im Körper verteilt und Kräfte weitergeleitet werden können.

Der Schwerpunkt des Kurses liegt in der Verbesserung der Kraft und der Ausdauer. Es wird vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet.

Wer gerne an die Grenzen seiner Leistungsfähigkeit gehen möchte, der ist in dieser Stunde genau richtig. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und eine bewusste Atmung.

Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Das Pilates Training ist ein außergewöhnliches, unvergleichliches und ganzheitliches Trainingskonzept, welches sich stetig auf der Grundlage neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse weiterentwickelt.

R ückbildende

Ü bungsangebote

B eckenbodenschule

I nklusive

Sie lernen alltagsorientierte, funktionelle Bewegungsübungen, die das Gleichgewicht zwischen Atmung, Haltung, Bauch und Beckenboden wieder herstellen und nachweislich das Risiko von Rückenschmerzen und Inkontinenz verringern.

Bringen Sie Ihre Babys gerne mit. Wir organisieren eine Betreuung im gleichen Raum.

Nach einem dynamischen Aufwärmen trainieren wir Kraft und Beweglichkeit. Geübt werden dabei stets die aufrechte Körperhaltung und die Aktivierung der tiefsten Muskelschichten des Rumpfes. Unser Ziel ist eine aufrechte und kraftvolle Körperhaltung, um dauerhaft einer Belastung des Rückens entgegen zu wirken.