Sportangebote

Antara® wurde von der Schweizerin Karin Albrecht und ihrer Kollegin Maya Rybka entwickelt.

Antara® verbindet neue wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. Charakteristisch für Antara® sind die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Die Übungsabläufe wiederholen sich und werden kontinuierlich gesteigert. Diese ritualisierten Abläufe ermöglichen mit jedem Training mehr Intensität und führen somit zu sichtbaren und spürbaren Resultaten.

Antara® ist ein modernes, meditatives Produkt ohne esoterisch zu sein, und es entspricht einem großen Kundenbedürfnis unserer Zeit.

Antara-Training führt zu einem flachen Bauch, einem starken Rücken, einer festen Mitte, einer attraktiven Körperhaltung, sowie einem kräftigeren Beckenboden.

Was unterscheidet Antara® von anderen Konzepten?

• Jede Bewegung und jede Übungsabfolge von Antara® ist begründet.
• Die Begründungen werden gelehrt, sie basieren auf anatomischen und funktionellen Grundsätzen. Antara® ist ein gereiftes Konzept, welches den Trainern ein vielseitiges, unendlich kombinierbares Instrument zu Hand gibt.
• Antara® erlaubt dem Trainer, innerhalb der vorgegebenen Bewegungsabläufe die Stunde angemessen und flexibel an die Kundenbedürfnisse anzupassen.

Es erwartet Sie eine zeitgemäße, funktionelle Beckenbodengymnastik, die einfach im Alltag anwendbar ist und für Kraft und Sicherheit in der körperlichen Mitte sorgt. Sie lernen neues Wissen und bewusste Körperarbeit rund um das Thema „Beckenboden“ aktiv für sich einzusetzen.

Im Mittelpunkt von BodyFit steht die allgemeine Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems und die Kräftigung des gesamten Körpers.
Je nach Kurseinheit werden verschiedene Muskelpartien in den Fokus gerückt.

Nach einem Aufwärmprogramm und stabilisierenden Übungen werden wir in diesem Kurs Kräftigungsübungen sowie Dehn- und Mobilisationsübungen durchführen.

In diesem Kurs steht die ganzheitliche Kräftigung des Körpers im Mittelpunkt – und das ganz ohne Geräte! Durch abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden Kraft, Beweglichkeit und Balance verbessert. Ziel ist es, die körperliche Fitness zu steigern, den Alltag mit mehr Energie zu meistern sowie Haltung und Körperbewusstsein zu fördern.

Der Kurs eignet sich für alle, die ihren Körper funktional stärken und fit durch den Alltag gehen möchten.

In diesem Kurs werden sanfte Bewegungs- und Dehnübungen zur Förderung der Gelenkbeweglichkeit mit entspannenden Elementen verbunden. Fließende Mobilisationsübungen bereiten den Körper auf ruhige, länger gehaltene Positionen vor, die Faszien und Muskeln sanft dehnen und tiefe Entspannung ermöglichen. So entsteht eine wohltuende Balance aus Bewegung, Achtsamkeit und Loslassen – für mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden im Alltag.

Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern und gleichzeitig Entspannung und innere Ruhe finden möchten.

Bei diesem Kurs soll die Rückenmuskulatur aber auch die umgebende stabilisierende Muskulatur gekräftigt werden. Ziel ist es hierbei, vor Rückenschmerzen vorzubeugen oder bestehende Schmerzen zu verringern.

Nach einem dynamischen Aufwärmen trainieren wir Kraft und Beweglichkeit. Geübt werden dabei stets die aufrechte Körperhaltung und die Aktivierung der tiefsten Muskelschichten des Rumpfes. Unser Ziel ist eine aufrechte und kraftvolle Körperhaltung, um dauerhaft einer Belastung des Rückens entgegen zu wirken.